AIやスマホが当たり前になる2026年。
デジタル過多が引き起こす集中力低下・メンタル不調・身体の不調の原因と、アナログ時間・鍼灸による整え方を解説します。
2026年に向けて、私たちの生活はさらにデジタル中心になっていきます。
スマホはもはや生活必需品。
仕事ではAI、日常ではSNSや動画視聴が当たり前になりつつあります。
ChatGPT
Gemini
これらのAIは、使い方次第では
仕事の効率を何倍にも高めてくれる強力な道具です。
ただし――
ここで一つ、大きな落とし穴があります。
デジタルとアナログのバランスが、2026年以降の身体を決める
多くの人が勘違いしていますが、
問題なのは デジタルそのものではありません。
本当に大切なのは、
デジタルとアナログの時間配分
です。
AIやスマホで時間を短縮できたとしても、
その空いた時間まで再び
SNS・動画・情報収集に使ってしまう。
この状態が続くと、
身体と心は確実に影響を受け始めます。
デジタル過多が引き起こす、身体と心の変化
① 集中力が続かない
・常に通知が気になる
・一つの作業に没頭できない
・考えが浅くなったと感じる
これは「意志が弱い」からではありません。
脳が常に刺激を受け続けている状態が原因です。
脳が休む時間を失うと、
集中力はどんどん短くなります。
② メンタル面の不調
・理由のない不安
・イライラしやすい
・気持ちが落ち込みやすい
情報量が多すぎると、
人は無意識に「処理しきれないストレス」を抱えます。
しかもSNSでは、
他人の人生と自分を比較してしまいがち。
これは心だけでなく、身体にも緊張を生み出します。
③ 健康被害として現れる身体症状
・首や肩の慢性的なコリ
・頭痛、眼精疲労
・腰痛、睡眠の質の低下
・自律神経の乱れ
デジタル中心の生活は、
姿勢・呼吸・血流・神経すべてに影響します。
特に、
「ずっと力が抜けない身体」になりやすいのが特徴です。
アナログの時間とは「自分と向き合う時間」
アナログの時間とは、
ただ「スマホを見ない時間」ではありません。
・何も考えずに散歩する
・自然に触れる
・身体の感覚に意識を向ける
・静かな時間を持つ
こうした時間は、
脳と身体を本来の状態に戻すリセット時間です。
しかし、
忙しい現代人ほどこの時間を自分では作れません。
鍼灸は、デジタル時代に必要なアナログ医療
ここで、鍼灸の役割があります。
鍼灸治療の時間は、
・スマホを見ない
・外部情報が遮断される
・自分の身体に意識が向く
つまり、
強制的にアナログな状態へ戻る時間です。
さらに鍼灸は、
・深層のコリをゆるめ
・血流と神経の巡りを整え
・自律神経をリセットする
という、
デジタル疲労に対して極めて相性の良いケアでもあります。
「治療」は、デジタル時代のメンテナンスになる
2026年以降、
AIやデジタルは間違いなく進化し続けます。
だからこそ必要なのは、
デジタルを使いこなし、
アナログで自分を整える
という考え方。
身体に出ている不調は、
あなたが頑張りすぎているサインかもしれません。
鍼灸は、
現代を生きるための身体メンテナンスとして
ますます必要とされる存在になると、私は考えています。
まとめ｜デジタルを使い、アナログで身体を整える時代へ
・AIやスマホは便利だが、使い方が重要
・デジタル過多は集中力・メンタル・健康に影響
・アナログの時間は自分を取り戻す時間
・鍼灸は現代人を本来の身体に戻す手段
もし最近、
「なんとなくしんどい」
「疲れが抜けない」
そう感じているなら、
一度、自分の身体と向き合う時間を作ってみてください。
