「ストレッチしてもなかなか筋肉がほぐれない…」
「マッサージしても、すぐガチガチに戻る…」k
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、“筋肉の栄養不足”が関係しているかもしれません。
今回は、かたまった筋肉の柔軟性を取り戻すために必要な栄養素と、鍼治療の合わせ技についてお話します。
なぜ筋肉はかたくなるのか？
筋肉がかたくなる主な理由は、
- 同じ姿勢の継続（デスクワークやスマホ）
- 血流の低下
- 運動不足
- ストレスや自律神経の乱れ
ですが、意外と見落とされがちなのが「栄養素不足による代謝の低下」です。
筋肉の柔軟性を保つには、血液の質と流れ、そして筋線維の再生が重要。
その土台となるのが、栄養素なのです。
筋肉の柔軟性に関わる栄養素とは？
以下の栄養素が、筋肉の健康と柔軟性のカギを握っています：
✅ マグネシウム
筋肉の収縮と弛緩をコントロールするミネラル。不足すると“こむら返り”や“筋肉の緊張”が起きやすくなります。
【多く含む食品】ナッツ類、海藻、玄米
✅ ビタミンD
カルシウムの吸収を助けるだけでなく、筋肉の機能にも関与。
【多く含む食品】鮭、卵黄、きくらげ、日光浴も◎
✅ タンパク質（アミノ酸）
筋繊維の材料。不足すると修復力が落ち、硬くなった筋肉が戻りにくくなります。
【多く含む食品】肉、魚、卵、大豆
✅ ビタミンB群
代謝や血流促進に関与。神経機能をサポートし、筋肉の緊張緩和にも役立ちます。
【多く含む食品】豚肉、納豆、玄米
鍼治療のアプローチ──深部のコリと巡りを整える
かたまった筋肉は、血流の悪化や自律神経の乱れも関係しています。
ジョースター鍼灸院では、多鍼によって深層のコリにアプローチし、全身の巡りを整える施術を行っています。
特に以下の効果が期待できます：
- 血流の促進（＝栄養素が届きやすくなる）
- 神経伝達の正常化（＝筋肉のこわばり軽減）
- 自律神経の調整（＝慢性的な緊張を和らげる）
つまり、栄養を“運べる体”に整えるのが鍼の力。
どれだけ良い栄養をとっても、それが届かなければ意味がありません。
栄養×鍼治療＝最短で筋肉をほぐすカギ
「食事を整えるだけでは変わらない」
「施術だけでも戻ってしまう」
そんなケースこそ、栄養と鍼治療をセットで整えることが重要です。
施術後は、栄養素の吸収・運搬もスムーズになるタイミング。
意識して食事を見直すことで、回復が加速する方も多いです。
まとめ
かたまった筋肉の裏には、「血流」「神経」「栄養」の問題が潜んでいます。
そのすべてに同時にアプローチできるのが、
ジョースター式・鍼治療＋栄養の考え方です。
筋肉を柔らかくし、本来の巡りを取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
